Wat zijn de bouwstenen van Focusing?
Felt Sense
Je voelt bijvoorbeeld een knoop in je maag. Je merkt iets dat zich verontrust voelt, en het heeft te maken met wat iemand zei tijdens het etentje gisteren. Focusing gaat over meer dan een emotie. Het is een totaal gevoel van dat gehele onderwerp zoals je het in dit moment als nieuw in je lichaam meedraagt. Het is een aanvankelijk vaag, onbestemd, lijflijk ervaarbaar gevoel, dat betekenis heeft en wat gaat over iets in je leven. Het bestaat uit meerdere aspecten, zoals een diamant verschillende facetten en een prisma diverse vlakken heeft. De Felt Sense ontwikkelt zich door er met aandacht bij te blijven, terwijl je er woorden of beelden voor vindt.
Innerlijke houding
Focusing is een zachtaardige, empathische, niet oordelende manier van aandacht hebben voor alles wat zich in jou aandient. De basis is een open, respectvolle en benieuwde houding. Vanuit een observerend Zelf kun je dat wat zich in jou roert herkennen, erkennen en verkennen. Je kunt dat daarbinnen gezelschap houden en horen wat de boodschappen zijn die je innerlijk je stuurt. Je doet dit zonder te versmelten met je emotie of er afstand toe te creëeren. Door te luisteren naar het gevoel in je lijf en er ‘bij’ te blijven op een manier zoals het nodig heeft, geef je het de kans om iets tegen jóu te zeggen. Dit zet aan tot zijn met ‘wat is’, precies in dit moment, zonder het te hoeven veranderen. Vanuit daar kan er beweging ontstaan die innerlijk gedragen wordt en een eigen onverwachte, frisse en nieuw leven voortdragende richting heeft.
Taal en ruimte
Vaak voelen we ons overweldigd door moeilijke gevoelens of distantiëren we ons daar juist van. Specifiek taalgebruik kan dan een hulpmiddel zijn om in contact te komen met dat wat zich in je roert. In de ruimte die ontstaat kun je in relatie komen met alle delen in jou. Je kunt je gevoelens, gedachten, meningen, en kritische stemmen waarnemen en begroeten. Je kunt ‘bij’ dat daarbinnen zijn op een open en betrokken manier. Zo kun je het te verkennen, zonder partij te kiezen, zonder oordeel en zonder ermee samen te vallen of ervan weg te gaan.
Luister naar het fluisteren van je lijf, zodat het niet hoeft te schreeuwen
Je lijf als brandpunt van ervaring
Je lijf weet veel eerder dan jij dat ‘bedacht’ hebt, dat er iets gaande is. Het lijf is meer stoffelijk dan het vluchtige denken. Door te vertragen kun je contact ermee maken. Het geeft je signalen, bijvoorbeeld in de vorm van buikpijn nadat iemand iets zei, wat je niet lekker zit. Ook kun je je zomaar ineens blij en gelukkig voelen tot in ‘iedere vezel’ van je lijf. Het (her)ontdekken van dit vermogen van lichaam van ervaren en voelen in connectie met geest kan tot verdieping en verrijking in je leven leiden. Als je tijdens een focusing sessie tot de ‘kern’ komt van een probleem en hoe dat zich laat voelen in je lijf, kan dat inzicht een gevoel van bevrijding en opluchting teweeg brengen. Op zijn beurt kan dit ook het eigen zelfhelend vermogen aanzwengelen, niet in de zin van het oplossen van ziektes, maar in een weer beetje bij beetje iets meer ‘thuis’ komen bij jezelf. Hierbij is je lijf het brandpunt van ervaring en hier zijn.