Focusing is een proces dat uit gaat van een empathische, niet oordelende manier van aandacht hebben voor alles wat zich in jou aandient, precies zoals het ‘nu’ is. Vanuit een observerend Zelf kun je je gevoelens, gedachten, meningen, en kritische stemmen waarnemen. Je kunt dat wat zich in jou roert herkennen, erkennen en verkennen met een open, benieuwde en milde houding. Op deze manier hoor je wat de boodschappen zijn die je innerlijk je stuurt. Specifiek taalgebruik helpt om niet te versmelten met je emotie of juist afstand ertoe te creëeren en er een relatie mee te ontwikkelingen.

Je blijft er ‘bij’ en luistert naar binnen toe om contact te maken met waar het om gaat. Dit zet aan tot zijn met ‘wat is’, precies in dit moment, zonder het te hoeven veranderen of op te lossen. Tijdens dit innerlijke proces wordt vaak meer helder en geef je uiting aan wat er van binnenuit opkomt. Als je op deze wijze vertraagt kunnen o.a. woorden, beelden of metaforen opkomen die duidelijk maken waar het gevoel mee te maken heeft.

Dit inzicht kan tot gevolg hebben dat je opluchting voelt, dat er iets verschuift of zich even ontspant in je lijf. Vanuit daar ontstaat beweging van binnenuit, die innerlijk gedragen wordt en onverwacht, nieuw en fris aanvoelt. Het geeft binnen de gegeven mogelijkheden een leven voortdragende richting.