Focusing Praktijk
Training
Coaching & Begeleiding
Deze video is een beeldende podcast. Voor als je uitgebreider kennis wilt maken met Focusing. Het staat ook op de website van the European Focusing Association.
Je kunt Focusing inzetten als:
Zelfhulp
Innerlijke groei
Je voor een keuze staat
Persoonlijke ontwikkeling
Je afstand ervaart tot je gevoel
Je last hebt van innerlijke kritiek
Alles een onontwarbare kluwe lijkt
Je je overweldigd voelt door emoties
Je meer rust, ruimte en stilte wilt ervaren
Je je bewust wilt worden van lichamelijke signalen
Je moeilijke situaties of gebeurtenissen doormaakt
Je veranderingen meemaakt waar je geen invloed op hebt
Je loopbaan, studie of werkgerelateerde vraagstukken hebt
Je behoefte hebt aan meer zelfbeschikking en innerlijke autonomie
Je je vast voelt zitten in gedachten, emoties en uitgesleten patronen
Je in een psychotherapeutisch traject zit. Het leren van de focusing stappen als vaardigheid kan ondersteunend zijn (in overleg met je psycholoog)
Wat is Focusing ?
‘Focusing is een verrassende ontdekkingstocht naar mijn eigen antwoord op de uitdagingen van het leven. Door de verbinding met mijn lijf en mijn bron van innerlijk weten te ervaren voel ik me evenwichtiger en rustiger.’
Focusing is een zachtaardige en niet-oordelende manier van luisteren naar het gevoel dat je ervaart in je lijf. Je hebt op een speciale manier aandacht voor datgene wat je voelt in je lichaam. Focusing is geen methodiek of techniek. Het is uit het leven gegrepen en is een vaardigheid die we allemaal van nature bezitten. Alleen zijn we het misschien vergeten. Als je leert focussen maak je opnieuw contact met die vaardigheid. Je kunt het je opnieuw eigen maken, en gedurende je hele leven als hulpbron gebruiken en toepassen.
Eugene Gendlin
Het Focusing proces werd ontdekt door Eugene Gendlin. Hij was hoogleraar Filosofie en Psychologie. Hij bestudeerde waarom sommige mensen wel en anderen niet succesvol waren in hun psychotherapie. Gendlin zag dat sommige mensen van nature bepaalde stappen namen bij lastige situaties of moeilijke gevoelens en dat hun lijf daarbij betrokken was. Hij heeft met de praktijk als voorbeeld Focusing ontwikkeld, uitgewerkt en toepasbaar gemaakt, zodat iedereen ermee kan werken.
Voor Wie?
Focusing is geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan zelfontwikkeling en naar binnen wil keren om innerlijk voeling te krijgen met zichzelf. Je ontdekt dan waar je verkrampt bent, je geremd voelt, vastgelopen bent, en in je ontplooiing belemmerd wordt.
Luister naar het fluisteren van je lijf, zodat het niet hoeft te schreeuwen
Wat zijn de bouwstenen van Focusing?
Je lijf en Felt Sense
Je voelt bijvoorbeeld een knoop in je maag. Je merkt dat iets daar zich verontrust voelt, en het heeft te maken met wat iemand zei tijdens het etentje gisteren. Focusing gaat over een lijflijk ervaarbaar gevoel, dat betekenis heeft en wat gaat over iets in je leven.
De taal
Vaak vallen we samen met moeilijke gevoelens of distantiëren we ons er juist van. Specifiek taalgebruik kan dan een hulpmiddel zijn om innerlijk ruimte te scheppen. In de ruimte die daardoor ontstaat kun je al je gevoelens, je gedachten, je meningen, en kritische stemmen begroeten, waarnemen en daar open en betrokken ‘bij’ zijn, zonder partij te kiezen, zonder oordeel en zonder ermee samen te hoeven vallen.
De innerlijke houding
Focusing is een zachtaardige, niet oordelende manier van aandacht hebben voor dat wat zich in jou aandient. De basis is een open, respectvolle en benieuwde houding. Vanuit een observerend Zelf kun je dat wat zich in jou roert erkennen, gezelschap houden en horen wat de boodschappen zijn die je lijf je stuurt. Door te luisteren naar het gevoel in je lijf, geef je dat de kans om iets tegen jóu te zeggen. Dit zet aan tot acceptatie van ‘wat is’, precies in dit moment, zonder het te hoeven veranderen of verbeteren. Juist dat biedt datgene wat vast zat mogelijkheid tot beweging en verschuiving.
Felt Sense
De Felt Sense omvat alles wat er te weten, te ervaren, te voelen valt over een bepaald iets in jouw leven. Het kan zijn dat het een probleem betreft of juist een heuglijke gebeurtenis. Als je in contact komt met de Felt Sense kom je in contact met hoe alles zich als een geheel in het ‘nu’ aandient, en ook met alles wat eraan vast hangt vanuit het verleden, en ook met waar het naartoe zou willen bewegen in de toekomst. Al dit wat aanvankelijk ‘vaag en onbestemd’ voelt, ligt als een schat opgeslagen in je lijf en via Focusing kun je toegang krijgen tot dit lijflijk weten.
Forward Living Energy
Als het lijflijke weten wat in de Felt Sense opgeslagen ligt zich ontvouwt, wordt alles omtrent de kwestie die speelt steeds helderder. Op het moment dat je in contact komt met waar het precies over gaat, op het moment dat het inzicht tot je komt, ontspant je lijf zich en voel je je opgelucht. Je voelt dat er iets verschuift. Soms zijn dit hele kleine verschuivingen en soms grotere. Op dat moment ontstaat ruimte waarin iets anders kan komen. Iets nieuws, iets fris, iets wat je niet verwacht en vaak verrast.
Hier maak je contact met een dieper liggende laag van weten, je eigen Forward Living Energy en de daarin besloten liggende helende kracht. Dit kun je niet bevatten met je verstand of je denken; dit kun je alleen ervaren. Dit is het universele principe van schepping, creatie, vernieuwing en verandering van binnenuit.
Je lijf als Coach
Als je naar je lijf luistert, brengen de inzichten die dit kan bieden verandering teweeg, waardoor je gaat leven vanuit iets diepers dan alleen je gedachten en gevoelens. Je ontwikkelt meer contact met je lijf, je gevoelens, je behoeften en je wordt milder voor jezelf. Het leven zal nog steeds niet makkelijk zijn, maar je gaat jezelf wel beter begrijpen, en je leven meer inrichten en keuzes maken zoals jij dat zelf wilt. Je lijf is je coach.
Online Focusing Proeverij
Ben je nog niet zo bekend met focussen, ben je er benieuwd naar en/of overweeg je:
– de BasisTraining Niveau 1&2 voorjaar 2025,
– het traject ‘je lijf als Coach’ | Shiatsu en Focusing
– het doen van individuele Focusing sessies (1op1)
Misschien is dan de online Focusing Proeverij iets voor jou.
Wat is het tarief en wanneer is de Proeverij
gratis?
Het gereduceerde tarief voor deelname is €59. Als je besluit om met één van bovenstaande activiteiten mee te doen wordt het bedrag verrekend en is het gratis.
Ervaringen
