Focusing Praktijk
Focusing en het ont-dekken van je innerlijk
Deze video is een soort podcast met beelden en is bedoeld voor als je wat uitgebreider kennis wilt maken met Focusing.
De video staat ook op de website van the European Focusing Association.
Je kunt Focusing inzetten als:
Zelfhulp
Innerlijke groei
Je voor een keuze staat
Persoonlijke ontwikkeling
Je afstand ervaart tot je gevoel
Je last hebt van innerlijke kritiek
Alles een onontwarbare kluwe lijkt
Je je overweldigd voelt door emoties
Je meer rust, ruimte en stilte wilt ervaren
Je je bewust wilt worden van lichamelijke signalen
Je moeilijke situaties of gebeurtenissen doormaakt
Je veranderingen meemaakt waar je geen invloed op hebt
Je loopbaan, studie of werkgerelateerde vraagstukken hebt
Je je vast voelt zitten in gedachten, emoties en uitgesleten patronen
Je in een psychotherapeutisch traject zit. Het leren van de focusing stappen als vaardigheid kan ondersteunend zijn (in overleg met je psycholoog)
Wat is Focusing?
‘Focusing is een verrassende ontdekkingstocht naar je eigen antwoord op de vragen en problemen die in jouw leven spelen. In je lijf ligt dat antwoord al opgeslagen, en van hieruit kun je verbinding en contact maken met die verborgen bron van innerlijk weten.’
Focusing is een zachtaardige en niet-oordelende manier van luisteren naar het gevoel dat je ervaart in je lijf. Je hebt op een speciale manier aandacht voor datgene wat je voelt in je lichaam. Focusing is geen methodiek of techniek. Het is uit het leven gegrepen en is een vaardigheid die we allemaal van nature bezitten. Alleen zijn we het misschien vergeten. Als je leert focussen maak je opnieuw contact met die vaardigheid. Je kunt het je opnieuw eigen maken, en gedurende je hele leven als hulpbron gebruiken en toepassen.
Eugene Gendlin
Focusing werd ontdekt door Eugene Gendlin. Hij was hoogleraar Filosofie en Psychologie. Hij bestudeerde waarom sommige mensen wel en anderen niet succesvol waren in hun psychotherapie. Hij zag dat sommige mensen van nature bepaalde stappen namen bij lastige situaties of moeilijke gevoelens. Hij heeft met de praktijk als voorbeeld de Focusing stappen ontwikkeld, uitgewerkt en toepasbaar gemaakt, zodat iedereen ermee kan werken.
Voor Wie?
Focusing is geschikt voor iedereen die naar binnen wil keren om innerlijk voeling te krijgen met zichzelf. Je ontdekt dan waar je verkrampt bent, je geremd voelt, vastgelopen bent, en in je ontplooiing belemmerd wordt.
Luister naar het fluisteren van je lijf, zodat het niet hoeft te schreeuwen
Wat zijn de bouwstenen van Focusing?
Je lijf
Je lichaam staat centraal. We voelen lichamelijke sensaties, bv warm of koud. Er zijn ook gevoelens die we in ons lijf kunnen ervaren. Je voelt bijvoorbeeld een knoop in je maag. Het blijkt dat iets daar zich verontrust voelt, en het heeft te maken met…. Focussen gaat hierover.
De taal
Onder andere via de taal kun je innerlijk ruimte creëren om je gevoelens, gedachten, meningen, en kritische delen te begroeten, waar te nemen en daar bij te blijven.
De innerlijke houding
Focusing is een zachtaardige, niet oordelende manier van bij aandacht hebben voor dat wat zich in jou aandient. De basis is open, respectvolle en nieuwsgierige aandacht. Vanuit een observerend Zelf kun je dat wat zich in jou roert erkennen, gezelschap houden en horen wat ‘het’ je te vertellen heeft.
Wat gebeurt er?
innerlijk ijkpunt
Door te luisteren naar het gevoel in je lijf, geef je dat de kans om iets tegen jóu te zeggen. Dan hoor je de boodschappen die je innerlijk je stuurt. Je tapt in op de wijsheid binnenin je, waarbij je je bewust wordt van een dieperliggende laag van weten die zich via jouw lichaam kenbaar maakt. Dit werkt helend.
Verandering
Als je naar je lijf luistert, leidt dit tot inzicht en opluchting. Dit brengt verandering teweeg, waardoor je gaat leven vanuit iets diepers dan alleen je gedachten en gevoelens. Je ontwikkelt meer contact met je lijf, je gevoelens, je behoeften en je wordt milder voor jezelf. Het leven zal nog steeds niet makkelijk zijn, maar je gaat jezelf wel beter begrijpen, en je leven meer inrichten en keuzes maken zoals jij dat zelf wilt.
Ervaringen
Spaarkaart
Shiatsu Therapie
Focusing | Begeleiding | Training
Laren | Soesterberg | Zeist
Het is mogelijk om te sparen voor een gratis consult. De kortingskaart is kosteloos. Na iedere sessie krijg je een stempel. Als je 10 stempels hebt is het 11e consult gratis. Voor de voorwaarden klik hier .